こんにちは(^O^)
皆様、通常モードになりましたか？
今年は年末年始の休みが長かった方が多いと思うので月曜日は気持ち的にも身体的にも結構しんどかったのではないでしょうか？
それもあってか年明けギックリ腰になった！とか、
寝違えを起こした！とか
とても多いように感じます。
寒さ、食べ過ぎ飲み、悪い姿勢、寝すぎ、重いものを持ち上げた・・・原因はいろいろです。
痛くなってしまうとなかなか厳しいので予防できるところは予防して元気にこの寒い冬を乗り切りましょう(≧▽≦)
でも痛くなったらお気軽にご連絡くださいね。
急性のギックリ腰や寝違えの場合は炎症（熱感）があれば炎症を悪化させないように冷やす必要があります。
どうしても痛くなったらお風呂などで温めたくなると思います。
でもちょっと待って！
温めたその時は楽になった気がしても結果的に炎症が悪化したり、周囲の筋肉が緩みすぎて不安定になったりする場合があります。
急に痛くなったらまずは『温めない』方が安心です。
熱感（患部が熱い感じ）があれば冷やします。
冷やす場合はアイスパックなどがあれば良いですし、なければ保冷剤をタオルなどでくるんで当てても良いかもしれませんね。
１５分くらい冷やしてを１時間に1回出来ればGOODです(^O^)
冷やすのか温めるのか？処置に迷った場合は遠慮なくお電話くださいね。
今日は妻の誕生日でした。
おめでとう(^O^)
それを理由に昨日から甘いもの食べたり不摂生してしまいました💦
妻も今年はいろいろ抱負、やりたいこともあるようなので楽しみな一年になりそうです。
私も抱負は沢山あります（出来るか出来ないかは別）
まずは勉強を頑張る！これに尽きます。
あまり大きな声では言えませんがまだまだ分からないことが多いです。
身体の事は奥が深くどれだけ勉強しても経験を積んでもこれでOKがない。
だから今日よりもう少し明日は分かるようになりたい。
後は仕事以外で言えば...
今年は１００キロウォークに挑戦してみようかなと思ってます。
５月くらいに岡山で大会があるらしいのでエントリーしてみました。
人気のイベントなので当たるかどうかは分からないけど。
後、今年も六甲山の縦走イベントに出ようかな。
ウォーキングにせよ、自転車にせよ楽しんで健康寿命を増やせるようにしたいなと。
本当に健康が一番ですよね。
昨年、ずっとお世話になった方が病気で亡くなりました。
今日届いた寒中見舞いのお葉書でご家族の方が教えてくださって本当にびっくり。
５３歳、若すぎると思います。
今日一番の衝撃でした。
でも…いつだれがどうなるかは分からないものです。
自分だってわからない。
だからまずは健康でいることが目標です。
それでも何があるか分からない。
だから後悔しないような日々を過ごしたいと思います。
今日も少し雪が舞ってましたね。明日以降もとっても寒そうです。
お身体に気を付けてお過ごしください(^O^)