こんにちは。
今日からGWに入りましたね。
通勤中にも他府県ナンバーを見かけました。
旅行など遠出される方は楽しんできてくださいね(^O^)
新屋カイロは明日日曜日はお休みします。
GW中のお休みは4/30（水）、５/3（土）・4（日）となっております。
ご確認ください。
さて本日は肩こりについてです。
来店される方の半数以上は肩こりに悩んでいらっしゃいます。
肩こりと言ってもその原因は様々。
姿勢からくるもの、ストレス、内臓などからの関連痛、栄養の問題、睡眠、運動不足などなど。
なので【こうすれば良くなります！】みたいな魔法はありません。
大事なのはどんな原因で、何が問題なのかをしっかり検査していく事...
なのですが、それはセルフケアではなかなか難しい💦ので、お悩みの方は是非ご相談ください。
今回はデスクワークなどの座りっぱなしの人に多い肩こり。
その座り方について。
↑こうやって座ってませんか？
背中が丸まって…
肩が前に出て…
腰が丸まって…
頭が前に出て顎が上がる...
実はほとんどの人はこういう座り方をしています。
だって（その時は）楽ですから。
でもこの座り方ではいろんな問題を起こします。
肩こりはもちろん、首の痛みや頭痛も起こるかもしれません。
腰にも良くないですね。
更に太ももは固くなり内臓は圧迫され呼吸も浅くなるかもしれません。
それがさらに肩こりを酷くしてしまうというループに入ってしまいます。
身体っていろんなところで全て繋がっているんですよね。
だからどっかが悪くなると別の所にも悪い影響を出してしまいます。
この場合、まずは座り方を見直すことが必要です。
少し深めに座って腰の後ろにサポートなどを置いて腰が丸まらないようにしてあげるだけでも違います。そうすることで背中が伸びて、肩が開いてきます。
首や背中の筋肉のストレスが減ります。
そうすると呼吸も楽になってきます。
丁度こんな感じの座り方↓をイメージしてください。
腹筋などを使うので最初はこの座り方はしんどいと思われるかもしれません。
ずっとは出来なくても、思い出したときにこの座り方を意識してみてください。
習慣になると姿勢を維持する筋肉も強くなってきますので大丈夫になってきます。
もう一つ大事な事。
どんな座り方であっても長時間座りっぱなしは体に良くないという事を知ってほしいのです。
お仕事などでやむを得ない場合もあるかと思いますが、それでも時々立ち上がって歩いたり体を動かしたりすることがとても重要です。
少し注意するだけでそのつらい肩こりは変わってくるかもしれません。
今回は座り方について書いてみました。
以上参考になれば幸いです。
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