最近よく聞く肩甲骨剥がし(はがし）

 

これはどんな技術なのでしょうか？

 

肩甲骨、イメージできますか？

この肩甲骨、結構重要です。

 

①腕の動きの土台となる

肩甲骨が安定していることで腕をスムースかつ大きく動かすことが出来ます。

 

 

②肩の可動域を広げる

肩を動かすとき、この肩甲骨が様々な方向に動くことで肩の可動域を大きく広げます。

例えば腕を真上に上げる際には肩甲骨が上方回旋という動きをしています。

 

 

③体と腕を繋ぐ

肩甲骨は鎖骨や胸骨などと関節や筋肉などで繋がり腕に力を伝える役割もあります。

これによって力強い腕の動きが可能になります。

 

 

④衝撃の吸収と分散

肩や腕にかかる衝撃を肩甲骨がクッションのように柔軟に動くことで吸収してくれます。

 

 

⑤呼吸の補助

肩甲骨に付着している筋肉には呼吸に関わる筋肉もあります。

肩甲骨がスムースに動くことで呼吸がしやすくなることもあります。

 

⑥姿勢の維持

肩甲骨が正しい位置にあることが姿勢と大きく関わります。

美しい姿勢を保つためにも必要です。

肩甲骨剥がしは、肩甲骨周りの筋肉や筋膜の緊張を緩めることで、肩こりや首こりの改善、姿勢の改善、可動域の向上など、様々な効果が期待できます。

 

具体的には

 

①肩こりの軽減・解消

肩甲骨の周りの筋肉がほぐれることで血行が促進され筋肉の緊張が和らぎます。

 

②首凝りの軽減・解消

肩甲骨と首の筋肉は繋がっているため、肩甲骨の動きがスムースになり首こりへの負担も軽減されます。

 

③背中のハリや痛みの軽減

肩甲骨の動きが悪くなると背中の筋肉にも負担が掛かりやすくなりますので、改善が期待できます。

 

④呼吸が楽になる

肩甲骨周りの筋肉が緩むことで肋骨が動きやすくなり呼吸がしやすくなることがあります。

 

⑤姿勢改善

肩甲骨が正しい位置に戻りやすくなることで猫背や巻き肩が改善されることが期待できます。

 

⑥運動機能の向上

肩甲骨~腕の動きが良くなることでより体を柔軟に動かせるようになり投球動作やテニスののサーブ、水泳、ゴルフなどのパフォーマンスにも良い影響が期待出来ます。

 

その他、血行促進、見た目の印象を整えるのにも一役買うと思います。

 

※効果には個人差があります

上記のように良い効果ばかりを並べましたが、肩甲骨の内側から外に向かって剥がすような一般的な肩甲骨剥がしをやってしまうと悪くなる人もいます。

 

それは肩甲骨の間が伸ばされて固くなってしまっている人。

 

矛盾するようですが猫背のきつい人などはこういう場合が多いです。

（肩甲骨の間が開いていますから）

 

こういう人に肩甲骨の内側をつかんで緩めすぎてしまうともっともっと肩甲骨が外に行ってしまうことがあります。（猫背を悪くしてしまう可能性）

 

ですので誰でもかれでも肩甲骨剥がしをやってしまうというのは実はあまりよくありません。

 

新屋カイロプラクティックでも肩甲骨剥がしを行う事はあります。

 

ただその場合はしっかり検査を行い、緩めて良いのか？悪いのか？を判断してから行います。

同じ肩甲骨まわりを緩めるとしても状態によって

 

肩甲骨の内側なのか？外側なのか？

 

下の方なのか？上なのか？

 

やらない方が良いのか？

 

これがとても重要になってきます。

 

肩甲骨がどっちに引っ張られているのか？

この方向をしっかり確認しながら行いますので安心してお越しください。

 

写真は座った姿勢。

もう一つは肩甲骨はがしというよりは肩甲骨の外側周辺の筋肉のリリースですね💦