５月の中旬、GWが明けてしばらくたった今頃、思わぬ不調が出てくる場合があります。

 

春から夏への季節の変わり目であり気温や気圧、湿度の変化が大きい時期です。

 

梅雨の走りでお天気も不安定なことが多く、身体も暑さや湿気に対応していないため思わぬ疲れやだるさなどに繋がってきます。

 

 

 

✅だるい、疲れやすい（倦怠感）

 

✅めまい、立ちくらみ

 

✅頭痛

 

✅首や肩のこり

 

✅動悸、息切れ

 

✅食欲不振、胃もたれ

 

✅イライラ、不安感、気分の落ち込み

 

✅睡眠の質低下

 

・気温の変化：日中と朝晩の寒暖差が大きいので、身体が体温調節にエネルギーを使い自律神経が疲弊しやすくなります。

 

・気圧の変化：低気圧や気圧の変動により自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

・生活リズムの乱れ：GW中の不規則な生活習慣、連休明けの仕事や学校への復帰などによるストレスが増えます。

 

 

・規則正しい生活：毎日同じ時間に寝起きし、バランスの良い食事をとりましょう。

 

・適度な運動：ウォーキングやストレッチなど軽い運動をしましょう。

 

・十分な睡眠：質の良い睡眠をとるため寝る前のカフェインやスマホ使用はさけるようにしましょう。　

 

・リラックスする時間を作る：入浴や音楽映画鑑賞、深呼吸など自分に合った方法でリラックスしましょう。

 

・服装に気を付ける：気温の変化に対応できるように脱ぎきしやすい服装を意識しましょう。

 

 

 

 

✅　食欲不振

 

✅　胃もたれ

 

✅　下痢・便秘

 

✅　腹痛

 

・気温の変化：暑い時の冷たいものの摂り過ぎや胃腸の冷えなど。

 

・ストレス：自律神経の乱れが消化器系の機能に悪く影響します。

 

・食生活の乱れ：連休中の飲み過ぎや食べ過ぎなどが原因かもしれません。

 

・温かい食事を摂る：冷たいものばかりでなく、温かいスープや食べ物を意識しましょう。

 

・消化の良い食べ物を摂る：脂っこいものや刺激物を避け、消化の良い食事を心掛けましょう。

 

・暴飲暴食を避ける：　腹八分を心掛け、ゆっくりよく噛んで食べましょう。

 

・適度な水分補給：こまめに水分を摂り、脱水症状を避けましょう。

 

 

 

 

✅鼻水、鼻詰まり

 

✅くしゃみ

 

✅目のかゆみ、充血

 

✅皮膚のかゆみ、湿疹

 

・花粉：スギやヒノキの花粉は落ち着くころですが、イネ科などの花粉が飛散し始めます。

 

・ハウスダスト、カビ：梅雨入り前の湿度が低い時期は、ハウスダスト、ダニが舞い上がりやすいです。また逆に湿度が上がってくるとカビなどが原因の症状が出るかもしれません。

 

・マスクや眼鏡の着用：外出時の花粉やほこりなどの吸入を防ぎましょう。

 

・こまめな掃除：室内を清潔に保ち、出来るだけアレルゲンを除去しましょう。

 

・空気清浄機の使用：室内の空気を清潔に保ちます。

 

・洗濯物の外干しを避ける：花粉や黄砂などの付着を防ぎましょう。

 

・アレルギー薬の服用：症状がひどい場合は適切な医療機関を受診してください。

 

 

 

 

・紫外線による肌トラブル：日差しが強くなり、紫外線対策をしないと日焼けやシミ、肌荒れの原因になります。

 

・脱水症状：気温が高い日が出てくるため、水分補給を怠ると脱水症状になる可能性があります。

 

 

 

 

・自分の体調の変化にしっかり気を配り、無理をしないようにしましょう。

 

・不調が長引く場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診しましょう。

 

・日頃からバランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠を心掛け、身体の健康を維持しましょう。

 

 

特に３番目に書いた食事・運動・睡眠は、健康になるための王道です。

すぐには難しくてもこの３つを少しでも意識することで不調にならない体づくりを目指すことが一番大切です。

そういうアドバイスもさせていただければ幸いです(^o^)

 

 

上に沢山の原因と対策を書きました。

不調の原因は実に様々ですし、これをやっておけば大丈夫！とか、このサプリを飲めば大丈夫！っていうものは残念ですがありません💦

 

では新屋カイロプラクティック/整体ではどのようにアプローチするのか？

 

基本的には体の動きや筋肉の緊張などの状態、関節の動きなどをチェックして、悪いところがあればそこの機能を回復させるように施術を行います。

 

だるい時、疲れているとき、肩や頭が重たい時・・・

 

・筋肉は凄く固くなっているかもしれません

 

・関節がスムースに動いていないかもしれません

 

・姿勢が凄く悪くなっているかもしれません

 

・呼吸がうまく出来ていないかもしれません．．．その他いろいろ

 

このような状態だとなかなか疲れが取れません。

そういう所を良い状態にしてあげることが元気になる一助になると考えます。

 

更にカイロプラクティックでは自律神経系に刺激を与えることが出来ますのでそれも合わせて行います。

 

ストレスの原因を取り除くことは出来ませんが、身体の方を少しでも良い状態にすることで元気になれば今のストレスにうち負けない状態を作れるかもしれません。

 

そういうお手伝いがカイロプラクティックで出来ると考えておりますので、ぜひご相談ください。

 

 

 

 

★最後に

 

５月中旬は、心身ともに変化の多い時期となります。

 

上記を参考にしていただき、ご自身の体調管理に是非役立ててください(^O^)

 

どうぞお大事になさってくださいね。

 

 

 

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