梅雨入りが近づき、ジメジメしたお天気が続く6月。この時期憂鬱な気分になる人も多いのではないでしょうか？

何となく体がだるい、頭が重い、肩こりや腰痛が悪化してしまうなど身体の不調が増えてくる時期です。6月に多い不調の原因と対策などをまとめていきます。

不調の背景には主に以下のような原因が考えられます。

・気圧の変化：梅雨時期には低気圧が続くことが多く、この気圧の変化に体が対応しきれない事で自律神経のバランスが乱れてしまいます。

・高い温度と湿度：湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなります。また冷房の使用などにより体が冷えやすくなることも原因の一つです。特に汗をかいた状態で食品売り場などに行くと、体が一気に冷やされ、また暑いところに出ることで身体に対するストレスが大きくなります。

・日照時間の減少：日照時間が短くなると、気分が落ち込みやすくなったり、睡眠の質が低下してしまうことがあります。

・運動不足：雨の日が続くと外出や運動の機会が減って、筋肉が固まったり血行が悪くなったりします。

不調は様々ですが、主なものをあげてみると次のようになります。

・熱中症：高温多湿な環境に体が対応出来ず、体温調節機能がうまく働かなくなり体内に熱がこもってしまう状態です。めまい、吐き気、頭痛、だるさなどの症状が現れ重症化すると意識を失ったり命にかかわることもあります。

・頭痛、めまい、倦怠感など：気圧の変化のはげしい梅雨時期は、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これにより頭痛やめまい、全身の倦怠感などが出やすくなります。

・肩こりや腰痛の悪化：冷房や汗冷えの影響で、身体が冷えて筋肉が硬くなったり、血行不良になったりします。また運動不足になりやすく、座っている時間が長くなることも、肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。

・消化器系の不調：自律神経の乱れは、食欲不振や胃もたれ、下痢や便秘などの不調に繋がることがあります。

・アレルギー：湿度が上がりカビやダニの発生が増えるため、アレルギー体質の方は不調を感じることが増える可能性があります。

ご自身で出来る簡単なセルフケアで、梅雨時期の不調を乗り切りましょう。

・規則正しい生活リズム：早寝早起きを心掛け、自律神経のバランスを保ちましょう。朝起きてまず窓を開け、新鮮な空気と朝日を浴びることで体内時計を正常に保ちます。

・適度な運動：雨の日でも出来る軽い運動やストレッチを実践し、血行の促進と筋肉の柔軟性を保ちましょう。スクワットや10分からのウォーキング、お風呂上がりの軽いストレッチも効果的です。

・体を温める：シャワーだけでなく、ゆっくりできる日は湯船につかる日を設けましょう。冷たい飲み物は控えめにして、温かいものを摂るように意識しましょう。

・バランスの取れた食事：たんぱく質やビタミン、ミネラルバランスよくも意識して摂ることが大切です。たんぱく質はとても大切ですが、一度の食事で沢山とっても吸収できるのは一部だけなので、3食に分けて摂ることが必要です。

よく噛んで食べることも重要です。

体調の悪い時には胃腸に負担のかからない、消化の良いものを意識しましょう。

おすすめは『朝ご飯はしっかり、昼ごはんは普通に、夜ご飯は控えめに』

・質の良い睡眠：寝る前のTVやスマホの使用を避け、リラックスできる環境で質の良い睡眠をとりましょう。夕食は早めに（控えめに）食べる、寝る1時間前から少し部屋の照明を落とす、寝る前の軽めのストレッチなどがおすすめです。

・換気と除湿：カビやダニの発生を抑えるため、こまめな換気と除湿が有効です。

・暑熱順化（しょねつじゅんか）：今から出来る対策の一つが、身体を暑さに慣れされる暑熱順化です。身体を動かして適度に汗をかくことで体温調節の機能が高まり暑さに順応できる体になります。散歩やストレッチ、入浴など適度に汗が出るものなら何でも構いません。2週間続けると効果があると言われています。

セルフケアだけではなかなか改善しない不調や、慢性的な体のお悩みがある方は是非カイロプラクティックを受けてみてください。

新屋カイロプラクティックでは体の歪みをチェックし、骨格、神経機能を整えることで身体の持つ本来の回復力を引き出します。

また姿勢の悪さや筋肉、関節の機能が悪くなると自律神経のバランスも乱れてしまいます。

背骨や骨盤にアプローチすることで自律神経の働きも促進していきます。

このブログで紹介した不調の原因と対策は一部で、実際はもっともっといろいろな不調が考えられます。天候などの環境の変化からくるものも多いのですが、カイロプラクティックで身体を良い状態に導くことで、こうした不調の予防になると思います。

また、リフレクソロジー（足裏）も疲れた体をリフレッシュするのに、大変有効ですので是非一度体験してみてくださいね。とっても気持ち良いです。

健康で快適な毎日を過ごせるお手伝いが出来れば幸いです。

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