こんにちは！福山市 新屋カイロプラクティック/整体の新屋です。

皆さんは【脳腸相関（のうちょうそうかん）】という言葉を聞いたことがありますか？

これは、脳と腸が密接に影響しあっている、まさに『心と体のつながり』をあらわす概念です。

最近の研究で、この脳腸相関が私たちの健康、特に精神面と消化器系の健康に深く関わっていることが明らかになってきています。

脳と腸は、一見すると全く別の臓器のように思えますが、実は自律神経やホルモン、そして免疫系を介して、常に情報交換をしています。

例えば、

• ストレスを感じるとお腹が痛くなる
• 緊張すると下痢をする
• 気分が落ち込むと食欲がなくなる

といった経験はありませんか？私は大いにあります(≧▽≦)

これらはまさに、脳が腸に、そして腸が脳に影響を与えている脳腸相関の典型的な例です。

なぜこれほどまでに脳と腸が密接にかかわっているのでしょうか？その秘密は、腸に大量の神経細胞が存在するからです。その数、何と脳に次ぐ約4～6億個（これは脊髄にある神経細胞の総数に匹敵しますので驚くべき数字です）！

そのため、腸は『第二の脳』とも呼ばれています。

この腸の神経細胞は、脳からの指令なしに、消化吸収や排泄といった腸本来の働きを自律的にコントロールしています。さらに、『幸せホルモン』として知られるセロトニンの約90％が腸で作られることも、腸が私たちの精神状態に大きな影響を与える理由の一つです。

脳と腸のバランスが崩れてしまうと、様々な不調が現れる可能性があります。

• 消化器系の症状：便秘、下痢、過敏性腸症候群、腹痛など
• 精神的な症状：不安、うつ、イライラ、集中力低下など
• その他：疲労感、アレルギー症状、肌荒れなど

これらの症状が一つだけでなく、複数同時に現れている場合、脳腸相関の乱れが原因になっているかもしれません。

※適切な医療機関に相談することも必要です。

では、この脳腸相関を良好に保つためには、どうすればよいのでしょうか？

腸内マイクロバイオータという言葉を聞いたことがありますか？

腸内には腸内細菌が約４０兆個も住んでいます。

この細菌叢が腸内フローラ（腸内マイクロバイオータ）と呼ばれています。

この細菌たちが体に良くも悪くも大きな影響を与えています。

これを良い状態にするために食生活の改善が大切になります。

• 腸内環境を整える食品：発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）、食物繊維を多く含む野菜や果物、海藻類などを積極的に摂りましょう。
• 腸に負担をかける食品を控える：加工食品、添加物の多い食品、過度な糖質や脂質の摂取は控えめにしましょう。

• ウォーキングや軽いジョギングなど、継続できる運動を習慣にすることで、腸の働きが活発になり、ストレスの解消にも繋がります。

• 睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、脳腸相関にも悪影響を与えます。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい睡眠リズムを心掛けましょう。

• ストレスは脳腸相関にダイレクトに影響します。趣味の時間を作る、リラックスできる方法を見つける、深呼吸を意識してするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。（甘いものを沢山食べる..はお薦めしません💦）

カイロプラクティックでは、骨格の歪みを整えることで、自律神経のバランスを調整することを目指します。自律神経は脳と腸を繋ぐ重要な役割を担っているため、カイロプラクティックケアが脳腸相関の改善に貢献できる可能性があります。

新屋カイロプラクティックでは、加えて生活習慣のアドバイスなども積極的に行っております。

皆様の脳腸相関のバランスを整えるお手伝いができればうれしいです。

もしお体の不調でお悩みでしたら、お気軽にご相談ください。

※このブログを書いていて、改めて脳と腸の関係、腸内環境を整えることの大切さを感じました。

私ももう一度しっかりこのテーマに関して勉強しなおそうと考えています。

脳腸相関についてはBLUE BACKS社から東大の坪井貴司先生著『腸と脳の科学』という本がでています。

少し専門的な内容もありますが、脳腸相関について分かりやすく書かれています。