福山市の皆様、こんにちは。新屋（しんや）カイロプラクティックです。
1月末、いよいよ寒さもピークですね。
この時期、当院へお越しのお客様から多く伺うのが、共通したこんなお悩みです。
「いつも以上に肩がガチガチになる」
「朝、腰が重だるくて起き上がるのが辛い」
実は、寒さそのものだけでなく、良かれと思ってしている「防寒対策」が、皮肉にも肩こりや不調を招いているケースが多くあります。
「温めているはずなのに、どうして？」
その鍵は、防寒による「体の自由」にありました。
今回は、意外と知らない防寒のコツと、日常生活での工夫をお伝えします。
その防寒、逆に肩を疲れさせていませんか？
冬の不調には、衣服による「重み」と「制限」が大きく関わっています。
重いコートを一日中肩で支えるのは、体に大きな負荷をかけ、肩の筋肉を疲弊させます。特に生地の厚いウールコートなどは、数キロの重石を乗せているのと同じ状態になることもあります。
ハイネックや厚手のマフラーは首の可動域を制限し、姿勢を固定させてしまいます。動かない筋肉は血流が滞り、首から肩にかけてのガチガチな強張りを生んでしまうのです。
防寒の目的は「体を温めること」であって、
「体を固めること」ではありません。
日常生活での工夫：無理のない「整え方」
寒さから身を守りつつ、肩こりを防ぐために。今日から意識できる2つのポイントをお伝えします。
暖房の効いた室内では、マフラーやネックウォーマーを外しましょう。こまめに「首の自由」を作ってあげることで、固定されていた筋肉がリラックスし、血流の改善につながります。
首・手首・足首を温めるのは非常に効果的です。ただし、ゴムの跡がつくような締め付けすぎない素材を選び、全身の巡りを妨げないように意識してみてください。
✨ 1分でできる！「冬のガチガチ解消」エクササイズ
寒さや衣服の重みで固まった肩甲骨周りを、
隙間時間で心地よく解きほぐしましょう。
両肩を耳に近づけるようにギュ〜ッと高く上げます（5秒キープ）。
その後、一気に脱力して「ストン！」と落とします。これを3回繰り返します。
両手の指先を肩に乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくり後ろに回します。
左右の肩甲骨を中央にギュッと寄せるのがポイントです。
※無理のない範囲で行ってください。呼吸を止めずにリラックスするのがコツです。
🤗 以上のエクササイズにプラスして、私たちは毎日ラジオ体操をしています。
肩の可動域が上がるのでスッキリしますよ！ぜひ無理のない範囲でやってみてくださいね。
冬の不調は、あなたの体が
「一生懸命、寒さや衣服の重さに耐えているサイン」です。
「季節のせいだから仕方ない」と諦める前に、
プロの手でお体全体のバランスを一度リセットしてみませんか？
優しい施術で、
冬の緊張で歪んでしまった骨格を丁寧に整えます。
新屋（しんや）カイロプラクティックで、
張り詰めた体と心を解きほぐし、
春を軽やかに迎える準備を始めましょう。
福山市で、皆様の健やかな毎日をサポートできることを
楽しみにしております。
＼福山市で21年、40,000人以上が選んだ確かな施術へ／
「どこへ行っても変わらない」と諦めている方へ。私たちはあなたの体の「本当の原因」を見つけ出し、再発しない健康をサポートします。
新屋カイロプラクティック
福山市で、骨盤や姿勢のバランスを整え、みなさまの健康をサポート。食事や運動の習慣についてもお気軽にご相談ください。
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