福山市春日町の「新屋（しんや）カイロプラクティック」です🌿
前回のブログで、体は一生乗り換えられない「相棒」だというお話をしました。
「じゃあ、先生たちは普段どんなメンテナンスをしてるの？」
というお声をいただくこともあります。
そこで今日は、私たち夫婦が日頃から気をつけている
「ゆるい健康習慣」
をこっそりご紹介します。
これは決して「これが正解！」というものではありません。
私たちが無理なく、ストレスなく続けられている
「心地よい習慣」です。
何か一つでも、皆様のヒントになれば嬉しいです。
1. 「ついで」と「習慣」の運動
私たちは、ジムに通い詰めるようなハードな運動はしていません。
その代わり、「日常の動き」を大切にしています。
以前は休日にサイクリングもしていましたが、最近は少しお休み中（笑）。
無理に「やらなきゃ」と思わないのも、長く続けるコツかもしれません。
3. 「眠り」の質へのこだわり
カイロプラクターとして、睡眠環境には少しこだわりがあります。
質の高い睡眠は、最強のメンテナンスです。
厚着は寝返りを妨げ、肩こりの原因に。質の良いアンダーウェアを活用し、室温（17℃設定）と加湿器を併用して、薄着でも寒くない環境を作っています。
「寝返り」は、寝ている間に自分で行う整体のようなもの。スムーズな寝返りを妨げないことが、翌朝の体の軽さに直結します。
2. 「我慢」しない食生活
食べることは人生の楽しみ。だから、完全に断つのではなく
「選び方」にこだわっています。
ソースやマヨネーズは控えめ。塩、味噌など素材の味がわかるものを好んで使います。
オメガ3（亜麻仁油、エゴマ、ナッツ、魚）やオリーブオイルは積極的に。
血糖値が上がりやすいので、ご飯や芋類は控えめにするか、食事の最後に食べるようにしています。
完全にやめるとストレスなので、適量を楽しんでいます。
休日は「なんでも食べる」！
外食の時くらいは、細かいことは気にしません。このメリハリが大切です。
最近の大きな変化は、毎日のビールが「ノンアルコール」で満足できるようになったこと。（でも、お出かけした時は普通に飲みますよ！）
これらすべて、私たちは
「頑張って我慢している」感覚は全くありません。
習慣になってしまえば、
むしろやっていない方が落ち着かないくらいです。
皆様も、最初から完璧を目指さなくて大丈夫。
- 🐾 「今日は遠くの駐車場に停めてみようかな」
- 🌑 「寝る時、少し部屋を暗くしてみようかな」
そんな小さな一歩から始めてみませんか？
一生付き合っていく自分自身の体。
少しだけ手をかけて、
明日をもっと軽やかに過ごしましょう🌿
まずは、あなたの「お身体」の状態を教えてください
一人で悩まず、どうぞお気軽にご相談ください。
「こんな症状でも大丈夫？」など、個別の相談も承ります
新屋カイロプラクティック
福山市春日町7-5-14（ひまわり様 南側）
★駐車場 2台完備
※施術中はお電話に出られない場合がございます。その際はネット予約をご活用ください。
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「どこへ行っても変わらない」と諦めている方へ。私たちはあなたの体の「本当の原因」を見つけ出し、再発しない健康をサポートします。
新屋カイロプラクティック
福山市で、骨盤や姿勢のバランスを整え、みなさまの健康をサポート。食事や運動の習慣についてもお気軽にご相談ください。
- ◆住所：福山市春日町7-5-14（駐車場あり）
- ◆電話：084-943-2621
- ◆定休日：水 / 隔週日曜日
- ◆営業時間：9:00～19:00
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このHPは日本国内向けに一般的な健康情報を提供するもので、特定の症状に対する診断や治療を目的としたものではありません。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、速やかに医療機関にご相談ください。また、海外の法規制には対応していません。
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