こんにちは。福山市春日町の新屋（しんや）カイロプラクティックです🌿
5月もあとわずか、暦の上でも間もなくジメジメとした「梅雨」がやってきますね。
この時期になると、お家のカビ対策や、お風呂・キッチンといった「水回りの大掃除（排水溝のお掃除）」を意識される方も多いのではないでしょうか。
実は、この季節を軽やかに過ごすためには、お家だけでなく「私たちのお身体の『水はけ』」を良くしておくことも、同じくらい大切です。今回は、これからの季節にお身体が重だるくなりやすい理由と、お身体の水分をスムーズに巡らせるための仕組みについてお届けします。
1. 湿度が上がると、お身体の中で何が起きる？
私たちの身体は、約60%が「水分」でできています。
通常、余分な水分は汗や尿、息などによって自然と外に排出され、常にきれいなお水が体内を巡っています。
🧺 お家の洗濯物と同じ仕組み
梅雨に入って外の「湿度（空気中の水分）」が高くなると、体表から汗が蒸発しにくくなります。お家の洗濯物が、湿気の多い日にはなかなか乾かないのと同じ仕組みです。
汗をうまく外に出せないと、お身体の中に余分な水分が滞りやすくなり、それが
「お身体が何となく重だるい」
「手足がすっきりしない、パンパンに張る」
といった、この時期特有のどんよりとしたサインに繋がることがあります。
2. 水はけを支える「2つの大切なポンプ」
お身体に水分を溜め込せず、スムーズに循環させるために、私たちの体には素晴らしい「排水ポンプ」の仕組みが備わっています。その代表的な2つのポイントをご紹介します。
重力の関係で、水分は身体の下部（足元）に溜まりやすくなります。これを上へと押し戻すのが、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることで、血管やリンパ管をギューッと圧迫し、お水を心臓へと送り返す「ポンプ」の役割（筋ポンプ作用）を果たしています。立ちっぱなし、座りっぱなしで足元を動かさない時間が増えると、このポンプが十分に働かず、水分が滞ってしまいます。
お身体の水分を巡らせる「血管」の収縮や拡張をコントロールしているのは、自律神経（神経系）の働きです。この自律神経は、脳から背骨の中を通って、全身の血管や内臓へと繋がっています。お身体の大黒柱である「背骨」や「骨盤」に偏った負荷がかかり、関節の動きが狭くなっていると、周囲の神経の働きに悪影響を及ぼし、循環のコントロールがスムーズに行き届かなくなることがあります。
3. 今日からお家でできる、優しい「水はけ対策」
梅雨の本格的な湿気に備えて、日常のなかで以下の小さな習慣を意識してみてはいかがでしょうか。
🐾 足首をこまめに動かす
デスクワーク中やテレビを見ながら、1時間に1回程度、足首をゆっくり「手前に曲げる・伸ばす」動作を左右それぞれ10回。これだけでふくらはぎのポンプが動き出します。
☕ 冷たい飲み物を少し控える
お腹が冷えると、内臓を守るために血管が収縮し、全身の血流が滞りやすくなります。できるだけ常温、または温かい飲み物を選んで、お腹を内側からいたわってあげましょう。
🛁 ゆっくりと湯船に浸かる
38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり（10分〜15分）浸かることで、温熱効果により全身的の血管が広がり、自律神経がリラックスしやすくなります。
4. 自分ではお手入れが難しいときは
「自分で意識して動かしていても、お身体の重だるさが抜けない」
「そもそも身体が固まりすぎていて、動くのが億劫になっている」
そんなときは、どうぞ無理をなさらず、プロのサポートも一つの手段として選択肢に入れてみてください。
✨ 新屋カイロプラクティックでのアプローチ
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カイロプラクティック：
お身体の大黒柱である背骨のバランスを整え、神経がスムーズに働く環境作りをサポートします。 -
英国式リフレクソロジー（担当：真由美）：
足元から物理的に刺激を送り、溜まった水分の巡りを優しく促します。
私たちは、無理に来店を強制することはありません。ただ、お身体が季節の変化についていけず、ご自身でのケアだけでは限界を感じたとき、いつでも頼れる場所としてここで誠実にお待ちしております。
梅雨入り前の今の時期に、一度お身体の「水はけ大掃除」をしてみてはいかがでしょうか。
※当店の施術は、心身のリフレッシュや姿勢のバランスを整えることを目的とした健康維持のためのケアであり、特定の病気を治療する医療行為ではありません。
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