こんにちは。福山市春日町にある「新屋（しんや）カイロプラクティック」院長の新屋です。
皆様は普段、どのような道を歩くことが多いですか？
現代の私たちの生活圏は、そのほとんどが「アスファルト」で舗装されています。実はこの何気なく歩いているアスファルトの道路、私たちが思っている以上にガチガチに硬く、体に大きな負担をかけているのをご存知でしょうか。
🚴♂️ 自転車に乗っていてハッとしたこと
先日、私は趣味の自転車に乗っているときに、路面の激しいガタガタを肌で直接感じる機会がありました。その時に「あ、これは普段、私たちが靴を履いて歩いているときも全く同じ衝撃を受けているんだな」とハッとさせられたのです。
車に乗っていると気づかないような地面からの細かい衝撃が、実は歩くたびに、足元から体へとじわじわと伝わっています。
今回は、この「歩行の衝撃」と「肩まわりのお疲れ」の意外な関係についてお話しします。
1. 「歩行の衝撃」＋「姿勢の崩れ」が肩まわりのお疲れを招く理由
歩くとき、私たちの体には「体重の1〜1.5倍程度」の衝撃が、一歩ごとに毎回繰り返しかかっています。
本来であれば、人間の体は実によくできており、足の裏のアーチや各関節、そして背骨の緩やかなS字カーブが「クッション」の役割を果たして、その衝撃をきれいに分散して逃がしてくれます。
⚠️ 骨格のバランスが乱れると……
骨格のバランスが乱れてクッションがうまく機能しなくなると、毎歩繰り返される地面からの強い衝撃が、逃げ場を失ってダイレクトに首や肩まで突き抜けてしまうのです。
肩まわりのお疲れの理由は、デスクワークや精神的なストレス、運動不足など様々ですが、実はこの「悪い姿勢のままで受け続ける歩行衝撃」も、肩周りの筋肉をガチガチに緊張させてしまう大きな要因の一つです。
※研究でも、骨格のバランスが崩れた状態での歩行は、上半身の余計な筋肉の緊張を招くことが示されています。
2. 日常でできる！衝撃を和らげる3つのステップ
足元からの衝撃を減らし、肩への負担を軽くするために、まずは取り組みやすい簡単なことから実践してみましょう。
① 「靴のクッション性」を見直す（まずは環境から）
底がペラペラに薄い靴や、硬すぎる靴は、アスファルトの硬い衝撃をそのまま体に伝えてしまいます。まずは毎日履く靴に、適度なクッション性があるかチェックしてみましょう。自分の意識をがんばって変える前に、まずは「道具（環境）」を変えるのが一番現実的で効果的です。
② 「ドシドシ歩き」から「しなやか歩き」へ（意識の工夫）
踵（かかと）から強く地面に突き刺さるようにドシドシ歩くと、体重の1〜1.5倍の衝撃がそのまま頭の先まで抜けてしまいます。膝の力をほんの少し抜いて、地面に優しく、しなやかに着地するイメージを持つだけで、体への負担は大きく変わります。
③ 体も自転車の空気圧と同じで「リラックス」が大事（全身の連動）
自転車のタイヤも、空気圧がカンカンに高くて硬すぎると、乗り心地が悪くてすぐに疲れてしまいますよね。私たちの体も全く同じです。緊張して体がガチガチだと、地面からの衝撃をすべてそのまま吸収してしまいます。肩の力を抜き、体全体をしなやかに保つことが大切です。
3. 新屋カイロプラクティックから皆様へ
肩まわりのお疲れの原因は決して一つではありません。
ですが、もし「歩くと不思議と肩が凝る」「健康のためにウォーキングをしているのに、なぜか体がすっきりしない」という場合は、この「足元から首・肩への連動」が影響している可能性が非常に高いです。
福山市春日町の新屋カイロプラクティックでは、気になる肩そのものだけにアプローチするのではなく、お体全体の骨格バランスや歩き方をトータルで丁寧に拝見いたします。
全体のバランスを優しく整えることで、お体本来のクッション機能をしっかりと働かせ、毎日の生活が心地よくラクになるようサポートをさせていただきます。
「歩くときの姿勢が気になる」「歩いた後の肩まわりのお疲れをケアしたい」とお悩みの方は、どうぞいつでもお気軽にご相談ください。誠心誠意、サポートさせていただきます。
※当店の施術は、心身のリフレッシュや骨格のバランスを整える健康維持・メンテナンスを目的としたケアであり、特定の疾患を治療する医療行為ではありません。