こんにちは！新屋カイロプラクティックの新屋です。

いよいよ7月中旬、お子さんたちは待ちに待った夏休みに入りますね。本格的な夏が到来し、ご家族やご友人とレジャーに出かける機会も増えることと思います。

しかし、この時期は開放感とともに、体調を崩しやすい要因が増えてきます。

子供だけでなく大人の方も、夏休みに入ると普段は必要のないお昼ご飯の準備、お子さんやお孫さんがずっと家にいることでの体力の消耗など、普段とは違う負担を感じるいらっしゃるようです。

最高の夏を健康に過ごすために、今のうちに体の準備をしておきませんか？

今回は熱中症以外の要因について説明したいと思います。

熱中症については下記リンクをご覧ください。

夏は、大人も子供も普段と生活リズムが変わりやすい時期です。ついつい夜更かしをしてしまったり、冷たいものを摂りすぎたりと、知らず知らずのうちに体に負担をかけてしまうことがあります。

特に注意したいのが、以下の３点です。

夏休み、そしてこれからお盆休みなども控えています。長いお休みでは仕事や日々のスケジュールから解放され、つい夜更かしをしてしまうことがありますよね。しかし、睡眠時間が不規則になると、私たちの体をコントロールする自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経の乱れは、日中のだるさや集中力の低下、食欲不振、さらには原因不明の頭痛や肩・首の張りなど、さまざまな体のサインとして現れることがあります。夏休み中も、できるだけ規則正しい睡眠時間を心がけ、心身ともにリラックスできるような時間を作りましょう。

夏休みは、家でゆっくり過ごす時間が増える分、スマートフォンやタブレット、パソコンに触れる時間が増える方も多いのではないでしょうか？長時間同じ姿勢で画面を見続けることは、首や肩のハリ、そして背中へも大きな負担となります。

特に、うつむいた姿勢や前屈みの姿勢が続くと、首や背骨に普段以上の負荷がかかり、姿勢の歪み（ゆがみ）につながることも。これは、慢性的な肩こりや首の痛み、腰痛の原因となる可能性があります。定期的に休憩を取り、軽く体を伸ばしたり、立ち上がって動いたりする習慣をつけることが大切です。

本格的な夏を迎え、冷房が手放せない日も多くなりましたね。私もほぼ一日中冷房の中にいます💦

熱中症リスクがあるので、基本的には冷房は必要です。

快適な冷房ですが、効きすぎた部屋に長時間いると、体が冷えすぎてしまうことがあります。

体が冷えると、血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなるなど、様々な不調につながることがあります。また、室内外の温度差が大きいと自律神経に負担がかかり、『冷房病』と呼ばれる、だるさや頭痛を引き起こすことも。冷房の設定温度を工夫したり、カーディガンや膝掛けなどで調節したりして、体を冷やしすぎないように気をつけましょう。

お風呂にゆっくり入るのも冷え予防にはいいですね☺️

夏休みは、普段なかなかできないことに挑戦したり、大切な人との思い出を作ったりする絶好の機会です。せっかくの夏を最大限に楽しむためにも、今のうちに体の状態をチェックし、整えておくことをおすすめします。

新屋カイロプラクティックでは、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた姿勢のチェックや、全身のバランスを整えるお手伝いをさせていただいております。快適な夏を過ごせるよう、皆様の健康をしっかりサポートいたします。

夏が本格的に始まるこの時期に、ぜひ一度ご自身の体と向き合ってみませんか？

お気軽にご相談ください。

• 住所：福山市春日町７−５−１４
• 電話：084-943-2621
• 営業時間：９時〜19時（当日のご予約は18時まで）
• 定休日：毎週水曜日/隔週日曜日
• 駐車場：店舗正面に２台完備
• ご予約：お電話またはインターネット予約にてお願いたします。（直前のご予約はお電話のみ）